加工肉制品

一项研究发现,吃加工肉制品,如腊肠、培根、烤肠等较多的男性,比那些几乎不吃这类食物的男性,正常精子的数量少23%,研究者指出,加工肉制品激素、色素等含量更高。

代替品:用新鲜的牛肉或者海产品来代替。

全脂牛奶

一项研究显示,成年男子每天食用全脂奶制品,如奶酪或牛奶,有活力的精子数量减少??蒲Ъ冶硎?,青春期的男性宜喝全脂牛奶,但成年男性食用全脂牛奶可能出现精子问题。

代替品:只需调换成低脂牛奶即可。

甜饮料

研究发现,长期饮用含糖饮料,会导致精子活力减弱。有趣的是,这一关联在消瘦男子身上更明显??蒲Ъ冶硎?,含糖饮料会增加出现胰岛素抵抗的风险,导致氧化压力增加,进而危害精子。

代替品:鲜榨果汁或绿茶是最好的替代品。

非有机果蔬

与食用有机果蔬的男性相比,食用非有机果蔬的男性生殖能力会更低,主要是农药残留问题导致的。

代替品:尽量多吃绿色有机食品,生吃果蔬尽量洗净去皮。

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